不要忘记福音的救赎性本质 当你忧虑过去所带来的影响时，你会用“如果...就好了”这个词。你会发现自己被昨天所发生的事紧紧捆住，以至于你无法竭力抓住今天的机会。也许你有这些想法： 如果我第一次婚姻没有失
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不要假设你知道未来 当你担心未来时，你就把自己的心思放在不确定的事情上了。你不知道这些事是否会发生；你只能假设会发生。忧虑就是让你的想象围绕着可能性而不是事实打转。一旦你的想象被触发，就一发不可收拾了
操练一种新的思考方式 之前我写了一个对我有效也能帮助别人改变惯性思维模式的范例。我通常推荐焦虑的人从制定一个新的思考清单开始，用圣经代替焦虑的思想。腓立比书4:8是一个极佳的开始。我们读到： 弟兄们，
认识到新的真理只是改变的开始，但是认识本身并不能达致真正的改变。要想改变，你需要用新的习惯代替旧的，正确的观念代替旧观念，符合圣经的思想代替旧有的思维模式。这本小册子的最后部分致力于帮助你建立这些新习
十分钟祷告模版：PRAY PRAY这个首字母缩写是为了方便记忆一个祷告模版。这个祷告可以是短短几分钟，或者如果神带领，也可以更长。PRAY代表了颂赞、悔改、恳求和降服。 （1）颂赞 在祷告的开始，为着
诗篇139:23-24 一首信靠的歌 诗篇139篇可以理解为一首信靠的歌。139篇最后的诗句是给焦虑的人绝佳的祷告范例。“神啊，求你鉴察我，知道我的心思；试炼我，知道我的意念（原文做焦虑）。看在我里面
当我们焦虑时，我们想的都是自己。甚至我们的祷告也可能是自我中心的。有一个可以避免这个问题的方法就是在祷告时有意识地思想神的名。要开始这样做，每天选择一个名字并在祷告中默想。 神，大能的创造主——以罗欣
安慰的经文和适合焦虑人读的诗篇 安慰的经文 适合焦虑人读的诗篇 下面的经文是为了焦虑的人而选出来的。可以考虑把它们写在卡片上便于浏览。 诗篇是对抗焦虑攻击绝佳的资源。在你的圣经上贴上标签，把相关经文划
' 胜过焦虑的28天读经计划 这些专注在神的慈爱、大能和智慧上。见43页的表格和解释。 每日阅读 每日应用 神的慈爱 第1天：诗篇25:1-22 第2天: 诗篇34:1-24 第3天: 诗篇8
经文检索方法 经文检索方法是基于三个前提：（1）圣经为抵御试探提供了最佳的防护工具。这也是为什么头十条经文是用谎言/真理这个格式来抵御试探。（2）圣经为削弱试探的吸引力提供了最佳的武器。这也是为什么第
