既然对怒气有了一个了解，我们就可以来讨论一下，“脱去”怒气，并“穿上”公义的品质所需要的是什么。我们要“脱去”的是怒气，而要“穿上”的则是温柔、忍耐和谦卑（弗4:2、32）。你在努力改变自己发怒性情的过程中，可以尝试下列方法：
在怒气卷土重来之前：
1．向神和他人承认你过去的怒气，表明你以后甘愿变得温柔、忍耐和谦卑的决心，并寻求饶恕。（太5:23-24）
2．求神在你生命中的这一领域动工，帮助你尽全力改变，弃旧图新，学像基督。（林后9:8）
3．用正确的想法，替换错误的想法。把错误的想法写下来，用经文、属灵原则和对神感恩的心代替错误的想法。随时随地为你的新思想祷告。（罗12:2）
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引起怒气的思想 |
产生温柔和忍耐的思想 |
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真不敢相信她又迟到了！我讨厌迟到。我跟她说多少遍了：要守时！我再也受不了她了！ |
我不喜欢迟到，但爱是恒久忍耐。我要用忍耐为见证向她表达爱。为了她的益处，我怎样才能帮她做到守时呢？感谢主，她花了这么多时间打扮，看起来的确漂亮。 |
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她有没有搞错，怎么敢这样跟我说话！她应该对我尊重一点！再没有下次了，不信就试试看！
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我不让我的骄傲越演越烈。主啊，当人们不尊重你时，你却没有犯罪。她想告诉我什么呢？感谢主，你让我认识到，是我有可能做错了什么。稍后我再对付她的罪。 |
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孩子们就不能消停点吗？让我独自安静一会儿！我累了，想要看这个电视节目。再折腾看我不揍他们！ |
作为父亲，照顾孩子是我的本分，这是讨你喜悦的。我累了，但请施恩于我，让我用你所赐的恩典帮孩子。主啊，我为他们献上感恩，也感谢主赐给我这样的机会去管教他们。 |
4．默默地回想圣经中关于怒气、温柔、忍耐、饶恕或谦卑的经文。（弗4:23）
5．既然知道怒气总是包含骄傲或自私，甚至两者并存，每天就要努力“穿上”主爱和谦卑的思想，并将这些思想付诸实践。列一个清单，记下你展现主爱与谦卑的次数、方式。（约13:35；林前13:4-7；彼前5:5）
6．确定当你产生怒气时，应当专注于哪些敬虔思想和目标。（诗40:8；林前10:31）
7．查考圣经，研读关于神教导的耐心和恒久忍耐的经文。（民14:18；诗145:8；提后2:15；《麦克阿瑟主题圣经》中关于神的耐心、恒久忍耐和恩典部分）
8．务要警醒，时刻准备操练节制，控制思想。对你自己已找到的那些易怒的环境和思想情绪要格外提防。列出一个简明的清单，时刻提醒自己。（彼前1:13）
9．请别人做你的伙伴，监督你履行诺言，对付自己的怒气。（加6:1-2；来10:24-25）
10．不要跟易怒的人结交，除非他们在寻求改变。（箴2:24）
当你受刺激挑动，快要爆发时：
1．立即祷告求神帮助你。（来4:16）
2．摆脱怒气。（箴14:17）
·问你自己：“我急得非要不可的东西，到底是什么？”放弃你自认为必须拥有的这个事物。你唯一必须拥有的愿望就是荣耀神！
·问你自己：“我现在想什么呢？这想法是错的吗？”
3．让自己变得温柔、忍耐、谦卑（箴16:32；雅1:19）。
问你自己：
·“我心里想的应该是什么？”运用你的新思想和经文。
·“我此刻正确的目标是什么？”
·“我如何做到恒久忍耐，为他人着想？”
·“神和他人期待的是什么？”、“我该怎样服侍他们？”
·“我在这件事上应该怎样做才是对的？”（用正确方式指出某人的罪、起草一个有效的解决方案、接受辅导等）
如果你没能控制住自己，已经爆发怒火时：
1．问你自己：“我刚才是怎么犯的罪？”尽量具体些。
2．问你自己：“倘若这一切还可以重来，我应该采取哪些不一样的想法、做法？”
3．尽快对付你生气的罪。（弗4:26）
4．向神及向相关的人认罪并求饶恕，其中包括看见你发怒的人和你发怒的对象。坦白说出你怒气发作的具体原因，例如错误的思想、行为，及缺乏爱心等。（诗32:5；雅5:16）
5．表明你不愿继续陷在怒气之中的态度以及你对未来的态度。（诗119:59-60）。
6．要警醒，免得重蹈覆辙。（彼前5:8）
重要的是，你不能总是想：“这不可能！”、“我就这样了！”如果你按照以上的各项原则不断地操练自己，就必能看到自己生气的次数越来越少。你靠着神的恩典和话语，配合自己真诚的努力，是能够改变的。（林前10:13）要记住，受试探并不是罪，但顺从怒气的试探却是罪。你如果不在“行善”上丧志，便会看到自己的努力所结的果子（加6:9）。神既然能把他称之为“雷子”的门徒（使徒约翰）塑造成爱的使徒，他也能够改变你（可3:17；约壹4:7-21）。一个丈夫想要成为效法基督的模范丈夫，必须做到“不轻易发怒”且“有丰盛的慈爱”。
耶和华有怜悯，有恩典，不轻易发怒，且有丰盛的慈爱。（诗103:8）
问题与思考
1．义怒与有罪的怒气之间有何区别？
2．你在哪些方面表现出了有罪的怒气？
3．请回顾本章中“察验”部分的内容，并回答其中的问题。
4．制定计划开始对付怒气背后的私欲和思想。利用“附录一”中的问题来帮助自己。
5．请研读关于神的恒久忍耐的经文。在这一主题上，询问你的牧师，何处可以找到有助益的资料。
6．关于以温柔替代怒气这一点上，有哪些人可以帮助你对自己的行为负责？询问他们是否愿意帮助你这样做。
