从易怒到温柔
1. 教训。
教训即教义。教义简单来说，就是圣经针对某个主题的教导。我们这一章主题是怒气。怒气是一种非常普遍的罪。因此，我建议你多花点时间和精力复习有关怒气的圣经原则，选择一些适合自己境况的经文，默想并背诵下来。我建议你读《雅各书》1章19-20节、《哥林多前书》13章4-7节以及《箴言》16章32节、15章28节。你对圣经的原则要烂熟于心，能随时随地向别人讲解，并要反复查考经文，使自己可以脱口而出。当你透彻地学习并牢记这些教义之后，即可进入下一步。
2. 督责。
合乎圣经的劝诫指的是基于圣经经文，指出人的过失。你可以请求他人监督你，在你怒气尚未发作、言语稍显苛刻之时，及时提醒你。建议你准备一本“发怒日志”，每当你感觉自己被激怒，或郁闷沮丧时，就赶快将自己的所思、所言、所行如实地记录下来。记录自己发怒时的思想和行为，有助于你更加清楚地看到自己错在哪里。但不要就此罢手，请进入下面的“归正”阶段。
3. 归正。
你既然已经知道了自己错在何处，现在便是归正的时候了。首先，你依据圣经原则，分析自己曾经记录下的每一个想法，然后把经过圣经归正的新想法写出来，对自己充满怒气的言语和行为也当如此去行。记住，需要归正的不仅仅是你的言语，也包括语气和表情。请你把本来当说却没有说出的话，大声演练出来。问一下自己：“若是一切能重新来过，我应该如何思想，如何行动？”
接下来，每次你发怒得罪别人时，都要先向神坦承恼怒的具体情节，并向你所冒犯的人认罪，即便是你看来微不足道的事情，也要如此去行。你若从自己的罪中向神回转，神定要帮助你。《圣经》上说：“应当仰望神，因我还要称赞他。”（诗42:11）
你的言语当温柔、和气，而不应刻薄、含怒。请仔细比较下列“导致愤怒的想法”和“产生温柔回应的想法”。
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导致愤怒的想法 |
产生温柔回应的想法 |
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1.“我快被气死了，真希望他能快点，我还有很多事要做呢！”
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1.“主，我为这次的迟延感谢你。我本想按时完成这项工作，但不管我能否按时完成，我都愿你得荣耀。” |
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2.“他胆敢一进家门就对我没好气！又不是只有他辛苦了一天。”（注：易怒的人常常特别不能容忍别人的罪。） |
2.“他很少这样对我发脾气。我猜他今天一定在工作中遇到不少麻烦，要么就是他的头有些痛。我该怎么帮助他呢？” |
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3.“他彻底把圣经中的这个教导理解错了，这真让我恼火。他听都不愿意听！” |
3.“他错了，这一点我知道，神也知道。但神要我以温柔的态度对待他，因为‘主的仆人不可争竞，只要温温和和地待众人’（提后2:24-26）。” |
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4.“我对他的……行为，已经忍无可忍了。我再也受不了了！”
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4.“‘我靠着那加给我力量的，凡事都能做’（腓4:13），忍耐他是一个过程，即使我感觉不舒服，也要忍受。我仍要爱他。” |
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5.“他根本不关心我，只关心他自己。” |
5.“我不该论断他的动机和思想。我的责任是把他看得比自己更重要。我该怎样尽可能以好的态度回应他呢？” |
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6.“这真让我恼火！” |
6.“‘爱是恒久忍耐’，不管我想不想爱他，我都能向他表达爱。” |
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7.“他这是在犯罪，真让我生气！” |
7.“‘人的怒气并不成就神的义’（雅1:20），神要我怎样去回应呢？” |
4. 操练学义。
这部分主要包括一些朴素的操练，即你不断地思想并实践神的话语，反复操练，直至温柔、仁爱的回应方式逐渐成为你的本能反应，而不再事后追悔莫及。你若在这一操练中持之以恒，坚持不懈，就必收获生命的改变。
在努力改变的过程中，你需要不断祷告，求神转变你的心意，重塑你的品格。这么多年以来，你也许一直是一位容易动怒的太太，甚至从记事开始就是这样。然而，在基督里，你定能改变。这改变不是程度上的些许改善，乃是真正的悔改。若你的品格发生了变化，你便有能力经受住试炼的时期，例如，到了每个月的月经周期，你不会犯罪得罪神、冒犯人。你要时常操练“思量如何回答”（箴15:28），神定会帮助你。此刻，你可能会想：“没有这么简单吧？”的确，就是这么简单！只要你谦卑自己，借着祷告呼求神的帮助，然后，卷起袖子，开始吧！
问题与思考
1. orge、thumos、parorgismos分别代表什么意思？它们之间有什么区别？
2. 扫罗作为王，本来应该对大卫取得的胜利有什么样的态度？
3. 该隐怒气发作，导致了怎样的后果？
4. 圣经描述了扫罗、该隐、法利赛人的事例，这些关于怒气的例子有哪些共同点？
5. 法利赛人因恼怒耶稣，做了什么？
6. 有一天神的愤怒会完全止息。你若是基督徒，他对你的怒气早已平息。为何如此？见“对付怒气的圣经原则”第1条。
7. 你怎样才能确定自己的怒气是公义之怒？见原则2。
8. 若家里房屋需要修缮，妻子又不可逼着丈夫去做，她该怎么做才对呢？见原则3。
9. “慢慢地说”是什么意思？见原则4。
10. 伴随怒气而来的还有哪些罪？见原则5。
11. 靠着神的帮助，你应当怎样弃绝这些罪？
12. 为什么说发泄自己的怒气是错的？见原则6。
13. “触动怒气”之人与“止息怒气”之人有什么区别？
14. 骄傲与怒气之间有什么联系？见原则8。
15. 根据《提摩太后书》3章16节，请用自己的话解释“从易怒到温柔”的四个步骤。
16. 请认真学习“导致愤怒的想法”、“产生温柔回应的想法”对照表。将自己的怒气列出来，再写出温柔回应的想法。
