焦虑/恐慌

· 有真正的理由恐慌吗？还是保持冷静对你更有帮助？

· 你思考的是真实的事情，还是想象出来的事情？

· 你现在关注的是什么？

· 你相信上帝在实际掌管这个人/这个情况吗？

· 你现在具体在想什么？

· 面对让你陷入恐慌的情况，你能做些什么来解决这情形呢？

· 你是否明白你的想法决定了你现在的感受？

· 你是否明白是你的思想导致了你身体的生理反应？

· 你现在该如何阻止这种恐慌进程，以免它走得太远？

· 如果你患了恐慌症，最糟糕的结果是什么？

· 你是否已经停止思考上帝和祂对这种情况的掌权？

· 你在想用什么代替神和祂的主权掌管着一切事情？

· 焦虑的想法对你处理实际问题的能力是有帮助，还是有伤害？

· 你真的不能再做别的事了吗？

· 关于你能承受多少，神的话是怎么说的？

· 如果发生了别的事情，你真的会发疯吗？发疯是什么意思？

· 在真实的情境中，你是否因太重的责任而被压垮了吗？你能做些什么来减轻负担呢？

· 逃避能解决你的麻烦吗？

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